Post workout, vanillia protein pancakes

Hej!

Jag är precis hemma från gymmet. Jag tränade med två kompisar där, dock tränade vi alla olika muskelgrupper men det gick bra ändå! Jag fokuserade på mage idag och fick till ett riktigt bra pass.

Sedan testade jag att göra protein pannkakorna jag la upp receptet på i veckan men bytte ut choklad/mint proteinet till mitt nya med smaken vanilj. Dessa blev gudomligt goda! Jag toppade dem med banan, hallon och lite honung. Receptet hittar ni HÄR.

Magövningarna från idag:

10×3 Cable crunch 30kg

10×3 Benlyft

10×3 (varje sida) Stående sidböjning med vikt 20kg

4 minuter Planka, 2,5 minuter planka, 2 minuter planka.

1 minut sidoplanka på båda sidor

Me just when I was about to go to the gym.

Hello!

I’m just home from the gym. I trained with two friends there, but we trained all the different muscle groups, but it worked out well anyway! I focused on my abs today and got a really good workout.

Then I tried to make the protein pancakes I gave you the recipe for this week but replaced the chocolate / mint protein to my new flavor with vanilla. These were divinely good! I topped them with banana, raspberry and a drizzle of honey. The recipe is HERE.

10×3 Cable crunch 30kg

10×3 Bench leg raise

10×3  standing ?side bending? with weights 20 kg

4 minutes plank, 2,5 minutes plank, 2 minutes plank

1 minute ”side plank” on each side

Enter a title

Saturday breakfast Sat, 16 Mar 2013 10:09:00 +0100

Idag är det en jättefin dag, det är soligt och jag vaknade av mig själv. Ingen väckarklocka, bara lite ljus som sipprade genom springorna på persiennen.  Det är verkligen härligt! Så jag gick upp och gjorde frukost som jag åt i sängen. Mysfaktor på högnivå. I alla fall för mig, frukosten är bästa delen på hela dagen enligt mig näst efter stunden på gymmet! Det är godaste målet på dagen plus att jag är så super seg  på morgonen och jag älskar att sitta och ha en långdragen frukost.

Idag provade jag att använda mitt nya pulver One Whey Isolate med vanilj smak från fitnessguru. Det var verkligen jättegott! Hur jag gör min gröt hittar ni HÄR bara det att jag knäckte i ett ägg innan jag slängde in den i mikron för andra gången! Gröten toppade jag med lite bär och jordnössmör, vid sidan hade jag en lite tllrik med apelsin och kiwi.

Today is a beautiful day, it’s sunny and I woke up by myself. No alarm clock, just a little light that seeped through the cracks in the blinds. It’s really great! So I got up and made ??breakfast which I ate in bed. Cozy at a high level. At least for me, breakfast is the best part of the whole day  next after hour in the gym! The tastiest meal of the day plus that I am so super tough in the morning and I love to sit and have a lengthy breakfast.

Today I tried to use my new protein powder One Whey Isolate with vanilla flavor from fitnessguru. It was really delicious! How I make my protein oatmeal can be found HERE just that I cracked an egg before I threw it in the microwave for a second time! I topped the oatmeal with some berries and peanut butter, on the side I had a orange and kiwi.

Good morning sunny thursday

Godmorgon!

Jag vaknade precis och sitter nu och äter frukost. När jag drog upp persiennen och såg hur fint väder det var kändes det inte alls lika tröttsamt att gå upp och veta att jag ska ut med Barbie på morgon promenad, men så ser jag temperaturen och så är det -14 grader! När ska det bli varmt egentligen? Vi har haft superväder här uppe i Stockholm under en hel veckas tid nu med molnfri himmel, men det är verkligen kallt!

Nu ska jag återgå till min frukost, hunden och sen ska jag iväg till skolan. Ha en bra dag fina ni!

Protein oatmeal (1 dl oats, 1 egg, 1 scoop Fitnessguru One Whey Isolate) topped with peanut butter, berries and grated coconut flakes.

Good morning!

I just woke up and now I’m sitting in the kitchen and having breakfast. When I pulled up the blinds and saw how nice weather it suddenly felt easier to go up from bed and know that I’m going out with Barbie on morning walk, but when I saw the temperature that changed a bit and it’s -14 degrees! When will it get warm anyway? We had super weather here in Stockholm for a whole week now with cloudless skies, but it’s really really cold!

Now I  have to return to my breakfast, the dog and then I’m off to school. Hope you will have a great day!

Saturday breakfast Sat, 09 Mar 2013 11:19:00 +0100

Godmorgon!

Jag vaknade upp bredvid Malin och Gogi, vi alla tre däckade i min säng vid fyra tiden och nu sitter vi här och äter frukost 🙂

Quinoa oatmeal, peanutbutter, apples, protein shakes, mango.

Good morning!

I woke up next to Malin and Gogi, all three of us passed out in my bed at four o’clock and now we sit here and having breakfast 🙂

 

Apple pie

 

Hej!

Jag fick hem en stor beställning från fitnessguru idag. Jag beställde bland annat hem deras nya High Protein Bars som jag älskar! Tidigare har de bara haft med choklad smak men nu hade de även fått in en med smak av ”Apple pie” jag var tvungen att testa den på en gång och den var verkligen god! Det var hela äppelbitar i vilket jag tyckte var helt fantastiskt. De var 15 gram protein, suveränt!

Hello!

I received a large order from fitnessguru today. I ordered their new High Protein Bars that I love! Previously, they only had the chocolate flavor, but now they had even got a taste of ”apple pie” I had to try it straight away and it was really good! It was whole apple pieces in it which I thought was absolutely fantastic. They were 15 grams of protein, great!