Svarar på era frågor

Hej finaste!

Här kommer en ny video. Den här gången gjorde jag en Q/A. Jag gick genom mitt kommentarsfält på youtube från de senaste veckorna och valde ut några frågor som jag tyckte passade bra den här gången!

Jag själv verkligen ÄLSKAR att filma videor som denna. Jag gillar att sitta ner och filma en videor där jag bara får prata med er, laga mat eller göra en haul etc. Det tråkiga är bara att mina videor som inte är vloggar får knappt hälften så många visningar som mina vloggar. Folk klickar helt enkelt inte på dem! Det känns lite tråkigt just eftersom att jag tycker att det är så kul att filma dem. Jag hade egentligen velat spela in matlagningsvideor en gång i veckan! Men tyvärr verkar inte min publik tycka det, typiskt! 😂 Men idag blir det en frågestund och jag tycker att det var mysigt, hpppas att ni här på bloggen också kommer att tycka det ❤️

Enter a title

Går upp i vikt när jag tränar?!

Stångrodd – En av mina favoritövningar som princip alltid får vara en del av mina ryggpass!

Hej Ellen. Jag behöver verkligen hjälp. Jag har börjat träna och har gjort det i ca en månad, men problemet är att jag har gått UPP TVÅ KG sen dess, Det är ju meningen att jag ska gå ner! Jag försöker att inte äta socker på vardagar utan gör de på helgen istället. Får panik och ger snart upp med träningen..Vad ska jag göra? behöver hjälp/tips med detta. (tränar 3-5 gånger i veckan)
Kram

Svar: Hej tjejen! TA DET LUGNT, stressa inte upp dig nu. Att du har gått upp lite i vikt är absolut inga konstigheter! 🙂 Under de första veckorna när man börjar träna kommer mängden blod i kroppen att öka. Och detta innebär att du kan öka lite i vikt.

När du börjar träna så kommer din kropp plötsligt behöva mer energi än vad du tidigare gjort. För att kroppen ska kunna skapa mer energi krävs det mer syre som ska pumpas runt. Och där har vi svaret, för att kroppen ska få mer syre så behövs det mer blod! När blodmängden ökar så kan man gå upp allt mellan 1-2 kilo vanligtvis.

Sen får du också ha i åtanke att vikten inte behöver spegla hur du ser ut i kroppen. Muskler väger mer än fett, då menar jag att ett kilo muskler tar upp mindre plats än motsvarande vikt i fett.  Därför kan ditt utseende variera även om vikten på vågen förblir densamma. Det betyder att du skulle faktiskt kunna tappa fett och bygga muskler men fortfarande väga samma vikt eller till och med mer.

Så jag skulle vilja rekommendera dig att försöka att tänka bort vågen och istället mäta med måttband. Mät runt midjan, höfterna, armarna, låren etc och skriv ner dina mått och sedan kan du mäta dig igen (på exakt samma ställen) om några veckor igen så ska du se att du garanterat kommer att se en skillnad även om vågen kanske inte visar den siffran som du tänkt. Att jaga siffror på vågen är helt meningslöst enligt mig om du tränar för att bygga muskler och tappa fett.

Stort lycka till nu tjejen och kom ihåg att aldrig definiera dig med siffrorna på vågen. En siffra kommer aldrig att bli något mer än en siffra, det viktiga är att du känner dig fin och bekväm i din kropp och om det är på en lägre eller högre siffra på vågen har ingen betydelse. Kram


Hello, Ellen! I really need your help. I have just started to workout and have been doing that for about 1 month now. But the problem is that I have gained two kilos since then, I was supposed to lose weight! I try to not eat sugar on weekdays, but I do on the weekend instead. I get panic and I feel like I soon will give up the training.. What should I do? I need help / advice on this. (I exercise 3-5 times a week)
Hugs

Answer: Hey Girl! Take it easy, no need to stress out about this. Its not weird at all that you gained a little weight when you just started to train. 🙂 During the first few weeks when you start to work out the amount of blood in the body will increase. And this means that you can gain a little weight.

When you start to exercise, your body suddenly will have to produce more energy than it had to do before. For the body to create more energy it takes more oxygen to be pumped around. And there we have the answer, for the body to get more oxygen you need more blood! When the blood volume increases you can gain anywhere between 1-2 kilos usually.

Then you also need to have in mind that the weight does not have to reflect how your body looks. Muscle weighs more than fat, I mean that a kilogram of muscle takes up less space than the equivalent weight of fat. Therefore, your appearance vary even if the weight on the scale remains the same. It means you could actually lose fat and build muscle but still weigh the same weight or even gain and weight more.

So I would actually recommend you to try to not use a scale and instead measure with a tape. Measure around the waist, hips, arms, thighs, etc., and write down your measurements and then you can measure again (in exactly the same places) in a few weeks again and you will see that you are guaranteed to see a difference even though the scale may not show that number as you thought. Chasing numbers on the scale is completely useless in my opinion if you are training to build muscle and lose fat.

Good luck girl and remember to never define yourself with the numbers on the scale. A number on the scale will never be anything more than a number, it is important that you feel nice and comfortable in your own body and if that  is at a lower or higher number on the scale does not matter. 
HUGS

Att äta veganskt i Sthlm

Detta är en repost från ett inlägg som jag skrivit tidigare i år. Men frågan om jag kan skriva ett inlägg som detta kommer upp titt som tätt, senast igår faktiskt! Så här kommer mina favoritrestauranger i Stockholm en gång till. 🙂

P5083106-2

FRÅGA: Hej Ellen!! Vilka restauranger/fik i sthlm osv är måste att besöka som vegan? Uppskattar svar supermycket 🙂 Kram, ÄLSKAR din yt!

SVAR: Hej fina du! Jag har flera favoriter som jag brukar gå till, det finns massa mer stolen som är trevliga att gå till men dem som jag kommer att nämna nedan är MINA favoritställen! 😀

P9110005

Mitt favorit ställe att äta på är Thai Korat i Sickla Köpkvarter. Det är en thai resturang, den är inte vegansk men den har flera vegetariska och veganska alternativ. Anledningen att detta är mitt absoluta favoritställe är för att thai mat är min favorit mat! På denna resturangen är min favorit rätt ”Wokade grönsaker med sötsur sås”, Denna är DRÖM god!

P5083103P5083138P6201409_Fotor

Ett annat ställe som jag tycker väldigt mycket om är Hermans som ligger på Fjällgatan 23B. Dem har en vegansk buffé där man betalar 125kr för att äta om jag inte minns helt fel och då får man äta precis hur mycket man vill! Det är verkligen så så så gott och det är en jättefin utsikt över Stockholm som ni ser på bilden ovan! Hermans skriver detta på sin hemsida (klick!!) ”Fokus är på miljömedveten planet vänlig kost som är bra både för din och jordens hälsa.”. Visst låter det bra? 😀 Sedan utöver buffén så har dem olika bakverk, te, kaffe osv om är där för att man vill fika!

P1070213P1070223IMG_1056

På Hälso Cafét serverar dem både varm och kall mat, bakverk, färska juicer, smoothies ev. ALLT är veganskt och mycket är även glutenfritt! Detta är mitt favorit ställe just nu, förra veckan var jag där 2 gånger… haha! Min favorit är deras Pitaya Bowl med toppings, dels för att den är SJUKT god men också så är den så himla fin, hihi. På den sista bilden ser ni deras hamburgertallrik med sötpotatis pommes, dessa är nog dem godaste sötpotatis pommesen som jag vet! TRY IT!! Hälso Cafét ligger på Hornsgatan 61.

PB010006PB010011

Icha Icha ligger i Mood gallerian och dem serverar både veganskt och icke vegansk mat. Dem har ett bra koncept enligt mig där du får välja mellan ett x antal kolhydratskällor, ett x antal protein källor och sedan ett x antal såser, så du får bestämma själv hur din tallrik ska se ut. Alla alternativ har utskrivet hur många kalorier dem innehåller så ifall du räknar kalorier och måste vara strikt med din kost så är detta ett toppen ställe eftersom att du enkelt kan ha koll på exakt hur många kalorier du får i dig! På bilden äter jag tempeh och lins bollar med ris och grönsaker. Hur många kalorier det är vet jag inte för jag räknar inte, haha! 🙂

IMG_1816_2

Reload superfood ligger på Sveavägen 78 och dem serveras allt från ”gör själv sallad”, hälsosamma och nyttiga bakverk, smoothies, juice, frukost, acai bowls, chia puddingar, bars osv osv. Här finns det något för alla skulle jag säga! SÅ SÅ SÅ gott och bra!

P82400551P82400691P82400571

Ett ställe som har fattat vegan grejen är O’Learys tro det eller ej! Jag vet inte hur många vegan rätter dem har på sin meny men jag tror att det är 3 eller 5 stycken. Vilket enligt mig är SUPER!!

Veckans frågor

Hej! I en av dina senaste videos så fick du en fråga om dina lakan/påslakan? Skulle du vilja ta en närbild på hur det ser ut 🙂 Jag själv ska snart flytta till min drömlägenhet med min sambo! Du är verkligen en inspirations källa för oss <3

Svar: Åh vad kul att du ska flytta till din drömlägenhet, GRATTIS! Det är verkligen bara HELT vita lakan. Inget mönster, ingenting. Det är ingen vits att jag tar en bild på det för det är liksom bara vitt. 😉 Men på bilden ovnan ser du lite, bara helt vitt! Jag kollade på Jysks hemsida men hittade inte exakt dem som vi har, men gå till butiken och fråga efter vita satin lakan så kommer ni nog att få hjälp att hitta! 🙂 Massa kram och lycka till med nya lägenheten!

Vart redigerar du dina vloggar? I vilket program?

Svar: Jag redigerar mina videos i Final Cut Pro, finns att köpa i appstore och kostar 3195:-. Jag kan verkligen rekommendera det!

Ellen, var har ni köpt de vita gardinerna i vardagsrummet? Hur långa är dom?😊💗 kram

Svar: Har köpt dem på IKEA och är 250cm långa om jag inte minns helt fel!. 🙂 Kram

Hej Ellen! Jag älskar dig, din blogg och youtubekanal och har följt dig ett bra tag nu. Jag har en fråga angående hypotyreos. Jag misstänker att jag har det(väntar på svar) och är i dagsläget överviktig. Undrar hur lång tid det tog för dig att få normala värden när du tog din medicin och alltså hur lång tid de tog tills du fick en normal ämnesomsättning och kunde gå ner i vikt. Ser att du har gått ner och blivit väldigt vältränad! Vill också komma dit men är så trött på att vänta på att kunna bli trygg i sin egen kropp. Ha det fint!

Svar: Hej finaste du och supertack! Blir så himla glad 😍 Vad tråkigt att du mår dåligt, hoppas verkligen att du får hjälp och snart kan må bättre igen! För mig tog det nog nästan 2 år innan mina värden började bli stabila igen. Men medicinen är ju inte ett viktminskningspiller utan för att gå ner i vikt så måste man ju äta på ett kaloriunderskott och träna också precis som alla andra med normal ämnesomsättning. Tack fina du för komplimangerna och stort lycka till, jag hoppas verkligen att du får hjälp att hitta problemet oavsett vad det än är! Massa kram. <3

Förstår inte varför du går ut med hunden mitt i natten? Hundar mår ju bäst av rutiner och du skapar ju rutiner när du går ut med henne mitt i natten vilket hon då lär fortsätta med även när hon är ”rumsren”?
Hur tänker du där? Tänkte om jag missar något 🙂 Kram

Svar: Om man vill få hunden rumsren så måste man lära den att den ska utföra sina behov utomhus. Jag går ut med henne så fort hon visar tecken på att hon behöver kissa eftersom att jag vill få rutinen på att det ska ske ute och då spelar det ingen roll om det är på dagen eller natten. Hade jag inte gått ut mitt i natten när hon visade tecken så hade hon kissat inne, så kissa på natten kommer hon att göra oavsett om vi går ut eller inte. Men jag vill ju hellre ge henne rutinen att det ska ske ute än i sängen! Det är som en bebis med blöja, när dem blir äldre så kommer dem inte behöva gå upp på natten. Daisy är faktiskt hyfsat rumsren på natte-tid numera så de senaste 10 dagarna har hon hållit sig hela nätterna. 🙂 Kram!

 

Var är de där vattenflaskorna ifrån? 🙈

Svar: Det är VOSS och köpt i Norge.

Hej Ellen! Hur förvarar du dina kakor så att dom håller extra länge?

Svar: Jag vet faktiskt inte. När jag har bakat något här hemma så tar det oftast slut på en gång för jag har en sambo som äter MYCKET och OFTA! Haha, så det tar alltid slut på en gång. Men en burk som går att försegla skulle jag nog säga!

I något tidigare inlägg så berättade du att du använde kokosolja , funkar de bra? Jag har blandhy, använder jag för fet créme får jag finnar, använder jag lätt créme blir jsg torr och får finnar . (Oftast runt hakan/mun) har du tips?

Svar: Jag tycker att det fungerar jättebra och det är också därför jag använder det självklart. 🙂 Jag kan inte svara på om det kommer att fungera för dig men det finns bara ett sätt att ta reda på det och det är att använda det ett tag! Både jag och min pojkvän har fått bättre hud och mindre finnar sen vi började använda kokosolja som hudvård. 😀

 

Veckans frågor

Hej! Vill ställa en fråga, den är dock inte relaterad till inlägget över.
Undrar hur du tänker angående det här med hälsohetsen på sociala medier. Du skriver ju mycket om att du inte vill bidra till den och jag förstår det här med att vilja dokumentera sitt liv och att om man då tränar vill man visa upp det. Men jag känner ändå att man genom att visa videor på Instagram när man tränar och genom att lägga ut bilder på sin vältränade mage bidrar till hälsohetsen. Berätta gärna hur du tänker när det kommer till den frågan 🙂 Tack för en bra blogg!

Svar: Om träningen enbart handlar om att förändra sin kropp, handlar om att man ska se ut på ett visst sätt och förmedlar enbart det, så ja, då kan det bidra till hets. Men om träningen handlar om mentalt välbefinnande, att kroppen ska må bra och att man ska träna för att orka göra sina vardagliga saker så tycker inte jag att det är hets. På min instagram och blogg har man alltid och kommer alltid att få tips på övningar både i video och stillbilder. För ett par år sedan så var det enbart det min blogg handlade om och det är därför min blogg och instagram heter just Fitspooration från början, att jag är såhär personlig och delar med mig av mitt privata liv så mycket som jag gör nu är helt nytt!  Jag är utbildad och licenserad personlig tränare sen 3 år tillbaka och är oerhört intresserad av träning och har tränat hela mitt liv. I mina medier vill jag förmedla precis som du säger att man ska må bra i sig själv och vara den mest hälsosamma versionen av sig själv och där är träning en viktig nyckel enligt mig. Det är inte hälsosamt att inte röra på sig överhuvudtaget och alla människor mår bättre av att röra på sig, vi är inte gjorda för att sitta på en stol på ett kontor eller skola dagarna i ända och sedan ligga i soffan på kvällen. Sen är det upp till var och en att bestämma hur länge och hur ofta man vill aktivera sig.  Om det så är en promenad i skogen, ett gympass, zumba, yoga, badminton, tennis eller vad som helst är upp till var och en. 🙂 Men det ingår också att umgås med människor man mår bra av, att äta bra mat som ger din kropp den energi den behöver, men också att veta att det är okej att unna sig. Va snäll mot både kropp och knopp helt enkelt! Det tycker jag är viktigt och det är det jag vill förmedla.

Kommer ni att klippa valpen ungefär som er andra valp är klippt eller kommer ni låta hennes päls vara lång? Såååå söt!

Svar: Vår lilla valp har aldrig blivit klippt! Jag tänkte ge mig på att klippa henne i helgen faktiskt. Jag klipper alltid Barbie själv och skulle vilja påstå att jag är ganska bra på det. Dock så lär det bli svårt nu i början med denna illa tös för hon lär tycka att rakmaskinen är läskig och otrevlig att få i ansiktet. Men hon kommer att vänja sig! Jag kommer till en början att bara raka nosen på henne och rumpan och så får hon vara lurvig på kroppen. Att jag kommer att trimma till nosen och rumpan på henne är för att livet ska bli lite enklare för henne själv. Typ att inte hela hennes ansikte ska vara blött efter att hon druckit vatten eller att bajset inte ska fastna i pälsen där bak!

En  perfekt lunch för en vegan! Chilimarinerad tofu och avokado med blandade grönsaker på en bädd av spenat och glasnudlar med wasabi och avokadodressing. 

Du är så otroligt fin! Har följt dig ett tag nu och jag tycker du utstrålar sån härlig energi och glädje. Jag undrar om du har tips på vad man kan äta under en dag som vegetarian/vegan? Jag äter i dagsläget allt, men jag känner att jag vill bli mer hälsosam och försöka äta mer vegetariskt/veganskt då jag hör allt bra som kommer till med kroppen och hälsan osv. Men har så svårt att veta vad man ska äta till frukost, mellis, lunch och middag utan att det blir för komplicerat då jag tyvärr inte är jättebra i köket. Hoppas du har en jättebra dag! Kram

Svar: Tack finaste du, jag blir verkligen jätteglad när jag läser dina fina ord! Från början tyckte jag också att det var svårt men nu när jag är ”van” så är det faktiskt inga konstigheter. Jag brukar äta smoothie bowls med granola, frukt, hampafrön, nötsmör osv som toppings. Avokado mackor eller vanliga mackor med vegan ost, tomat, gurka osv. Havregrynsgröt, chiapudding etc. Bara några exempel på frukost!

Till lunch och middag brukar jag göra olika sallader med quinoa, kikärtor, bönor, linsgrytor, pasta, tacos osv…

Mellanmål kan man äta frukt, smoothies, bananpannkakor, vegansk kvarg med bär, hummus med grönsaker, raw bollar, äppelskivor med jordnötssmör, chiapudding, en näve nötter osv…

KRAM!

Fina ni är. Gillar inte hundar. Livrädd för dem! Jag mena inget illa emot eran hund. Så hoppas inte du tog illa upp att jag skrev att jag inte gillar hundar. Er hund är ändå söt måste jag säga. När kommer vlogg/videomånaden börja?

Svar: Tack! Videomånaden börjar den 1a augusti och håller på tills den sista augusti. Alltså blir det en video varje dag i en hel månad från och med tisdag! Anledningen att jag har väntar ut hela juli istället för att börja direkt när jag nådde 30K på youtube är för att jag ville börja 1a datumet i en ny månad!

En bild i mitt vardagsrum

Åh! Alltid kul med inredningstips!! Visst har de s mkt fint på H&M Home? Bästa! Har du något mer på din to-do-list inredningsmässigt eller känns det som att lägenheten är ”klar” nu? 😀 Hahah kanske det heter anannasfrukter? What do I know…

Svar: Själva lägenheten är nog hyfsat klar! Men balkongen har vi kvar lite att fixa på. Det här året har vi dock gjort av med fruktansvärt mycket pengar både på att köpa lägenheten och att inreda den från grunden  så vi har känt att vi vill spara lite pengar innan vi köper så mycket mer inredning, haha! 🙂

Hej finaste du! Om du skulle skaffa ett barn, skulle den äta en vegansk kost som dig och Jesper eller skulle ni ge henne ”vanlig” mat? Tack för en otroligt bra blogg och youtubekanal <3

Svar: Mitt barn kommer att äta veganskt hemma och i skolan. Men om hen äter hemma hos en kompis så får hen äta det som kompisens föräldrar serverar likaså att när det kommer hem kompisar till oss så kommer dem att få äta det veganska som vi serverar, är mitt barn bjudet på kalas så kommer den att få äta det som de andra barnen äter och jag kommer inte tjafsa om att det är gelatin i godispåsen. Jag vill inte krångla till det mer än nödvändigt för mina barn så dem får helt enkelt, men hemma hos oss kommer det alltid att vars 100% veganskt för det är hälsosammare och bättre för miljön och djuren. Sen får dem bestämma själva om de vill vara veganer eller inte när dem är tillräckligt stora att ta egna beslut!

Har ni kommit på något söt namn till lillen? 💞

Svar: Ja, hon heter Daisy 😍

Tröjan är från Hunkydory och finns här (klick!!)

Vilken storlek har du på hunkedory tröjan? 🙂

Svar: Jag har storlek XS.

Hej Ellen! Jag bara undrar om du kunde göra en video eller blogg om din hudvård och hudvårdprodukter? Din hud är så himla glowy och fin!! Och tycker kort hår passar dig bra! Du är jättesöt! Kram

Svar: Tack fina du! Jag använder inga produkter för min hud. Mitt knep är att äta hälsosamt, dricka mycket vatten och inte hålla på så mycket med massa produkter. Den enda produkten jag använder är vanlig ekologisk kallpressad kokosolja! Smörjer in ansiktet med det varje morgon och kväll efter att jag tvättat det med vatten. 😀 Kram!

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd