Smoothie breaky

Godmorgon!

Min första lektion idag var inställd så jag får börja 4 timmar senare. Jag börjar vid tolv och slutar tjugo över ett så det är väldigt skönt. Jag fick sova ut med min pojkvän tills vi  båda vaknade av sig själv och sen så fixade jag smoothie frukost igen, men en annan smak den här gången. Super frukost 😀

smmooootttthiiiiee

Good morning! 

 

My first class today was canceled so I will  start 4 hours later. I will start at noon and ends one twenty so it’s very nice. I had to sleep out with my boyfriend until we both woke up by ourself and then I fixed smoothie breakfast again, but a different flavor this time. Super breakfast 😀

 

Enter a title

Smoothie breakfast

Idag kände jag inte för min vanliga kvarg frukost utan jag gjorde en smoothie istället. Den är väldigt tjock, nästan som glass sen när man äter den. Åh detta var himmel! 

Receptet ser ni nedan 😀 (Ps: Hur tycker ni om inlägg som detta när jag skriver receptet så som jag gjort idag, bättre elller sämre än det vanliga?)

Kalorier: 230 

Fett: 3 gram

Kolhydrater: 19 gram

Protein: 31 gram

smoothie recept

smoothie how to

smotthie klar

 

Today I did not feel for my usual quark breakfast but I made a smoothie instead. It is very thick, almost like ice cream when you eat it. Oh, this was heaven! 

 

The recipe you see above 😀 (Ps: How do you feel about posts like this when I write the recipe as I did today, better or worse than the ordinary?)

 

Calories: 230 

Fat: 3 grams 

Carbohydrates: 19 grams 

Protein: 31 grams

 

Strawberry protein smoothie

Jag har tränat i princip hela dagen, från 08:30 till klockan var lite ever 10 och sen från klcokan 12-13 så blev det ett konditions/styrkepass i skolan. När jag kom hem var jag superhungrig och kände att jag ville ha något snabbt och enkelt. Vad gör man då? Jo en smoothie, självklart 😉

Jag tänkte dela receptet med er, den här är bra både som ”efter skolan” mellis eller bara mellis i allmänhet eller som en smoothie att dricka efter träningen då den innehåller både protein, fett och kolhydrater 😀 (okej, väldigt lite fett men lite i alla fall och massa protein)

Näringsvärde: 

Kalorier: ca 265 

Protein: 29 gram

Kolhydrater: 26 gram

Fett: 3

Ingredienser: 

300 gram frysta jordgubbar (eller färska om du nu har det)

1 dl mellan mjölk

1 dl protein pulver. Jag själv hade Protelux 360 med smaken vanillia pear från BMR.

Nu är det bara att mixa detta och dricka! Den blir väldigt tjock så det kanske behövs en sked. Om denna är för stor för dig så är det bara att minska måtten på allt för den här är ganska maffig. Men det ska det vara efter träningen, hihi 🙂 

grå

grön

I’ve been training basically all day, from 08:30am o’clock til it was a little over  10am and then from 12-13pm I did cadio/strength in school. When I got home I was super hungry and felt that I wanted something quick and easy. What do you do then? Well a smoothie, of course 😉

I thought to share the recipe with you, this is good both as ”after school” snack or just snack in general or as a smoothie to drink after your workout because it contains both protein, fat and carbohydrates 😀 (okay, very little fat and a lot of protein)

 

Nutrition:

Calories: about 265

Protein: 29 grams

Carbohydrates: 26 grams

Fat: 3

 

ingredients:

300 grams of frozen strawberries (or fresh if you have)

100 gram milk

 

Now just  mix it and drink! It gets very thick so maybe you need a spoon. If this is too big for you then just to reduce the dimensions of all ingredients because this is pretty groovy. But I want a smoothie that makes me feel full after training, hihi 🙂

 

 

En smoothie om dagen är bra för magen.

Smoothies är ju lätta att dricka så jag gjorde en smoothie nu till frukost/lunch och det känns bra i magen. Jo det bubblar en del och den låter lite men jag känner mig inte illamående, så det är ett gott tecken! 😀

Min smoothie består av:

Frusna jordgubbar

Frusen mango

1/2 banan

1 tsk honung

 ca 0,75 dl yoghurt

Supergod och den går fint för magen. 

DSC_0002

DSC_0016

DSC_0017

Smoothies’s easy to drink so I made a smoothie now for breakfast / lunch and it feels good in my stomach. Well its a little bubbly in there  and it sounds a bit but I do not feel nauseous, so it’s a good sign! 😀

My smoothie comprises:

frozen strawberries

frozen mango

1/2 banana

1 tsp honey

  about 0.75 dl yogurt

Super tasty and it goes well for the stomach.

 

Protein smoothie

Det fina med smoothies är att man kan variera dem på så många olika sätt, du kan använda vilka frukter eller bär du vill. Vill du ha vaniljyoghurt eller jordgubbsyoghurt? Vill du ha kvarg eller mjölk eller kankse båda? Proteinpulver eller inte proteinpulver?

Idag bestämde jag mig för att göra en smoothie bestående av frusna jordgubbar, blåbär, vanilj yoghurt och en skvätt mjölk. För att öka proteinhalten lite så hade jag 1 skopa One Whey Kiwi Yoghurt från fitnessguru i också. Det här var nog den godaste jag gjort på ett tag, när man hade i kiwi yoghurt protein pulvret så blev det verkligen skillnad, ja det här är vardagslyx. Milkshake a la Ellen! 😀

DSC_0032

The great thing about smoothies is that you can vary them in so many different ways! You can use any fruit or berries you like. Would you like vanilla yogurt or strawberry yogurt? Want quark or milk or offer some of both? Protein powder or not protein powder?

 

Today I decided to make a smoothie consisting of frozen strawberries, blueberries, vanilla yogurt and a splash of milk. In order to increase the protein content a bit  I added one scoop One Whey Kiwi Yogurt from fitnessguru. This was probably the tastiest I’ve made in a while, when you had the kiwi yogurt protein powder it was really a difference, yes, this is luxary. Milkshake a la Ellen! 😀