TRX – Back rows video

Det var första gången jag gjorde den här övningen men jag tyckte att det gick bra och det var en super övning så jag ville dela den med er!

[videofy id=808660]

This was the very first time I did this exercise, but I think it went well and it was a great exercise so i wanted to share it with you guys!

 

Enter a title

IMPORTANT MESSAGE YOU NEEED TO WATCH IT

HEJ! JAG VILL ATT ALLA TITTAR PÅ FILMEN: VIKTIGT!

Hi!

I want you all to watch this movie. IMPORTANT MESSAGE. lots of love, Ellen

 

Leg raises Wed, 23 Jan 2013 17:50:00 +0100

Step 1: Lie on your back with your legs straight up in the air, 90 degrees from your body.

Step 2: Keeping your legs straight, lower them as far as you can. Return to start position, keeping your belly botton drawn in the whole time.

As you can see I uploded my video at Videofyme.se I would love if you started to follow me at that website and liked my video. It would mean a lot to me! lots of love <3

Swedish: Som ni ser har jag laddat upp videoklippet via videofyme.se och jag skulle bli super glad om ni började följa mig på den appen eller hemsidan och gillade mina videos. Det skulle betyda världnen för mig! Mycket kärlek. <3

Steg 1: Ligg på ryggen med dina ben rakt upp i luften, 90 grader från din kropp.

Steg 2: Ha dina ben raja, sänk dem så långt du kan. Lyft upp dem till start positionen igen, se till att hålla in naveln hela tiden.

 

Modified side plank leg lift

Hi!
 
I just made my first workout video. Im pretty nervous and it felt kinda weird to make a movie at the gym but I did my best and I hope that you will like it! This is a modified side plank lef lift. 
 
Step 1: Lie on your side with bottom leg bent and top leg straight. Lift your body, hips and upper thighs off the floor.

Step 2: Raise the top leg up into the air.

Do this with three sets of 15 to 20 repetitions on each side.

Swedish: Hej vänner!

Jag gjorde precis min första träningsvideo. Jag är jätte nervös med at lägga upp den och det kändes jätet fånigt att ta upp kameran och börja filma. Men vad gör man inte för bloggen? Jag gjorde mitt bästa och jag hoppas att ni kommer ha nytta av filmen. I videon visar jag en ”modified side plan leg lift”.  Super övning!

Steg 1: Ligg på sidan med ditt ”botten” ben böjd under dig och det övre benet rakt. Lyft din kropp, höften och låret ska upp över golvet.

Steg 2: Lyft ditt översta ben i luften. 

Gör det här med tre sets med ca 15-20 repetitioner på varje sida.