A reminder…

Pic from one of y gym sessions this week at DELTA.

 

Hej!

 

Jag tänkte bara påminna er om veckans utmaning. Nu har halva veckan gått och ni som inte har hoppat på utmaningen än har fortfarande chansen! Jag har redan fått in mail med bilder och lite utvärderingar som jag kommer att publicera här på söndag. Men tills dess köttar vi vidare!! 

 

Hur går det för er? 😀 

 

// Hello!

 

I just thought to remind you about the week’s challenge. Now, half the week is gone and you who have not jumped on the challenge yet still have a chance! I have already received emaisl with pictures and some evaluations that I will post here on Sunday. But until then we can still go hard!

 

How are thing going for you guys? 😀 //

 

Enter a title

Prioritize training

 

Att ta tag i träningen och genomföra den kan vara en utmaning bara det i sig. Jag vet att många lovade sig själva att ta tag i träningen till hösten men sen blev det ändå lite mycket med skola och jobb, man är trött på kvällen när man kommer hem och det blev svårt att prioritera träningen ändå. Men jag ser faktiskt det som en ännu bättre anledning till att prioritera träningen. Rensa skallen, komma bort och fokusera på annat. Dessutom får man bra med energi av at träna!

 

DÄRFÖR utmanar jag er att den här veckan prioritera träningen lite extra. Minst 3 pass vill jag att ni ska få till! Om det är ont om tid så kan ni alltid planera in korta med intensiva pass på 25-30 minuters, spring intervaller på bandet, gå på ett 30 minuters spinning pass på gymmet eller dra på dig löparskorna och dra ut i skogen en vända! 

 

Kommentera gärna om ni är med! Ta en bild och skriv en liten utvärdering och maila till [email protected] senare i veckan och döp mailet till ”Veckans Utmaning” samt länka till din blogg/instagram så sätter jag ihop ett inlägg med era bilder och utvärderingar här på söndag! NU KÖR VI!

 

// Taking hold of the training do it can be a challenge just in itself. I know many pledged themselves to take hold of the training in the fall, but then there was still a bit much with school and work, you’re tired in the evening when you come home and it was difficult to prioritize the training anyway. But I actually see it as an even better reason to prioritize training. Clear your head, get away and focus on other things. You also get good energy of training!

 

THATS WHY I challenge you this week to prioritize  training a little extra. At least 3 sessions! If it is hard to get time you can always plan short intense workouts of 25-30 minutes, running intervals on the treadmill, go to a 30 minute spinning class at the gym or pull on your running shoes and go out and run!

 

Please comment if you’re in! When you complete the challenge, take a picture and write a small review and mail to [email protected] and name the email to ”Week Challenge” and link to your blog / instagram and I’ll put together a post with your pictures and texts here on the blog at Sunday! NOW LETS GO! //

 

 

WHOOPI!!!

 

NI ÄR SÅ JÄKLA BÄST!! (Förlåt att jag svär). Men det är ni verkligen! 

 

Idag avslutas 100 dagar utan socker och ni som körde på 110% hela vägen, ni ska vara stolta över er själva! Vilken power! 😀

 

Så i kväll vill jag att ni ger er själva en klapp på axeln och kanske unnar er något extra, det är ni värda. Jag själv misslyckades med utmaningen dock, men sånt är livet. Ibland lyckas man och ibland misslyckas man. 

 

En än gång, riktigt bra jobbat! Vilka av er har klarat utmaningen? 🙂 

 

// YOU ARE REALLY THE BEST!

 

Today the 100 days without sugar challenge ends and you who ran on 110% all the way, you should be proud of yourselves! What power! 😀

 

So tonight I want you to give yourselves a pat on the back and maybe let yourself enjoy something extra, you deserve that. I myself failed the challenge though, but that’s life. Sometimes you succeed and sometimes you fail.

 

And once more, really well done! Which of you have made the challenge? 🙂 //

 

A reminder.


Snapshots from my instagram the latest hours @fitspooration

 

 

Hej på er!

 

Jag tänkte bara snabbt påminna om veckans utmaning. Hur går det för er? För mig går det bra, jag har inte använt hiss en enda gång, jag går alltid i trapporna och mina power walks går jag också. Jägarvilan ligger jag dock lite efter i….

 

Har du inte hunnit läsa om veckans utmaning klicka HÄR.

 

// Hello there!

 

I was just thinking about quickly remind you of the weekly challenge. How are you doing? I myself is doing fine, I have not used the elevator once, I always go on the stairs and my power walks goes amazing too. Im a bit after in the  hunter rest part of the challenge but Im working on it…

 

If you haven’t had time to read about this week’s challenge, click HERE. //

 

A big challenge.

 

Den här veckan fokuserar vi på att utmana vårat fysiska jag. Jag kommer att slå ihop lite av de senaste utmaningarna som vi har haft här på bloggen under den senaste tiden, så den här veckan blir det extra mycket att göra. Därmed blir detta en extra jobbig utmaning, men det är roligt eller hur? Meningen med utmaningen är ju såklart att vi ska utmana oss själva!

 

Jag utmanar er att den här veckan:

1: Gå minst 3 power walks 30-60 minuter. 

 

2: Att endast använda trappor! Rulltrappor och hiss är totalt förbjudet, om det inte finns en normal trappa så går du upp för rulltrappan. 

 

3: Stå i jägarvila så länge du kan 4 dagar den här veckan!

 

4: Kom ut ur din komfort zonen och pröva på en ny övning eller ett pass på gymmet som du inte testat på förut!

 

Kommentera gärna om ni är med! Ta en bild och skriv en liten utvärdering och maila till [email protected] senare i veckan och döp mailet till ”Veckans Utmaning” samt länka till din blogg/instagram så sätter jag ihop ett inlägg med era bilder och utvärderingar här på söndag! NU KÖR VI!

 

// This week we focus on challenging our physical selves. I will be hitting up some of the recent challenges we’ve had here on the blog the latest weeks, so this week will be extra busy. This makes this an extra tough challenge, but it’s fun right? The purpose of the challenge is of course  to challenge ourselves!

 

This week I challenge you to:
1: Go out on at least 3 power walks 30-60 minutes.

 

2: To only use the stairs! Escalators and elevators are totally prohibited, unless there isn’t a normal staircase you will have to elk in the escalator.

 

3: Stand in hunter rest as long as you can 4 days this week!

 

4: Come out of your comfort zone and to try a new exercise or workout at the gym that you have not tried before!

 

Please comment if you’re in! When you complete the challenge, take a picture and write a small review and mail to [email protected] and name the email to ”Week Challenge” and link to your blog / instagram and I’ll put together a post with your pictures and texts here on the blog at Sunday! NOW LETS GO! //