A smile is contagious.

” Hej Ellen,

Även om veckans utmaning var lite annorlunda, så tyckte jag att den var superbra. Jag håller verkligen med dig om att vi tjejer måste bli bättre på att pusha och lyfta varandra, få styrka från varandra istället för att trycka ner.

 

Jag har verkligen försökt tänka på det här och har åtminstone en gång om dagen kommenterat på bilder på Instagram med en positiv kommentar. Jag har inte specifikt gått fram till någon och gett en komplimang, men jag har blivit lite gym-vän med en tjej på mitt gym. Vi är nästan alltid där samtidigt på morgnarna, så nu har vi börjat säga ”hej” och ”hejdå” till varandra när vi ses. Det är kanske inte världens grej, men jag tycker ändå att det värmer lite varje gång och det känns så mycket roligare att hälsa på varandra och vara trevlig, än att kasta elaka blickar, som oftast bara beror på osäkerhet och avundsjuka i alla fall.

 

Jag ser fram emot nästa veckas utmaning och vill återigen säga hur grym jag tycker att du är. Du är min absolut största förebild inom fitness/träning och det är ett sant nöje att följa din resa 🙂

Kram på dig,
Felicia
www.fitnessfelicia.myshowroom.se
Instagram: sebechi ”


Veckan som varit så var utmaningen att vara snälla mot varandra, att visa respekt och inte döma en annan människa utan att egentligen veta något om denne. Jag fick mailet ovan från en av er bloggläsare och jag tycker att det är fantastiskt att flera av er hakade på den här veckan. Det är viktigt att vi tar hand om varandra, och vem vet tjejen som skrev det här mailet ovan har ju till och med fått en ny vän på köpet. Som sagt, ett leende smittar oftast av sig. 🙂
 

 

// ”Hi Ellen,
Although this week’s challenge was a little different,  I thought it was super. I certainly agree with you that we girls have to get better at pushing and lifting each other, get strength from each other instead of bringing each other down.

 

I have really tried to think about this and have at least once a day commented on photos on Instagram with a positive comments. I have not specifically gone up to someone and giving a compliment, but I’ve gotten a gym-friend with a girl at my gym. We are almost always there at the same time in the mornings, so now we have started to say ”hello” and ”goodbye” to each other when we meet. It is perhaps not the worlds thing, but I still think it warms a little each time, and it feels so much more fun to greet each other and be nice, but to throw nasty looks, which usually only depends on uncertainty and jealousy anyway.

 

I look forward to next week’s challenge, and want to say again how awesome I think you are. You are my biggest role model in the fitness / exercise and it is a pleasure to follow your journey 🙂
Hug,
Felicia
www.fitnessfelicia.myshowroom.se
Instagram: sebechi ”

 

The week that  the challenge was to be kind to one another, to show respect and don’t judge another person without really knowing anything about him. I got the email above from one of your blog readers, and I think it’s great that many of you hooked on this week. It is important that we take care of each other, and who knows the girl who wrote this email above’ve even got a new friend. That said, a smile mostly is contagious. 🙂 //

 

Enter a title

Lift each other.

 

Jag har tänkt på en sak. Vi tjejer säger ofta ”Girl power, vi tjejer ska hjälpa varandra och va på varandras sida. Stötta varandra!” typ så. Jag tror att vi nästan alla har hört någon säga så, eller sagt det själv. Jag och en vän pratade om det här om dagen, att man kan sitta på en tjej middag och säga att vi tjejer måste hålla ihop och stötta varandra. Alla runt bordet nickar och håller med, självfallet. För visst ska vi väl stötta varandra tjejer? Men sen 7 minuter senare så brister någon ut med en elak kommentar om en tjej som inte är i rummet och snacket går igång. Jag får nästan lite ont i magen, hur snabbt vi tjejer dömer ut varandra. Det är nog därför jag har mest killkompisar, jag klarar inte riktigt av det där. 

 

Varför jag kom att tänka på det nu är för att jag när jag får negativa kommentarer på min instagram så är det oftast tjejer som är elaka. Jag är inte förvånad, det är inte det men jag blir ändå ledsen på samma gång att vi är så elaka mot varandra. Dessutom mot helt främmande människor som man inte vet hur dennes bakgrund ser ut. 

 

Idag på min utbildning så satt ett gäng tjejer utanför och hängde i solen och när jag gick förbi och sa hej till alla (10 tjejer satt där) så var det EN tjej som tittade upp och log lite men alla andra ignorerade mitt hej. Hur kommer det sig att det är så? 

 

Nej vet ni vad tjejer, den här veckan (från och med imorgon egentligen) så är utmaningen att lägga ner allt vad skitsnack har med att göra och var trevliga mot varandra. Säg hej och ge varandra komplimanger. Utmaningen den här veckan kan låta lite töntig och tillgjord när jag lägger upp det på det här viset men jag tror att det här kan vara en riktig utmaning för många. 

 

Lämna fina kommentarer på varandras instagram, le och säg hej när du är ute och stöter på någon även om du nödvändigtvis inte känner personen. Ett leende smittar av sig. 🙂 

 

Kommentera gärna om ni är med! Ta en bild och skriv en liten utvärdering och maila till [email protected] senare i veckan och döp mailet till ”Veckans Utmaning” samt länka till din blogg/instagram så sätter jag ihop ett inlägg med era bilder och utvärderingar här på söndag! NU KÖR VI!

 

// I’ve thought of something. We girls often say ”Girl power, we girls have to help each other and. Support each other!” kinda. I think that almost everyone has heard someone say that or you said it yourself. A friend and I were talking about it the other day, that you can sit on a girls dinner and say that we girls have to stick together and support each other. All around the table nod and agree, of course. For sure, we’ll support each other girls? But then seven minutes later someone opens her mouth and out comes a mean comment about a girl who is not in the room and the talking starts. I almost get a little stomach ache, how fast we girls judge each other out. That’s probably why I have most manly friends.

 

Why I came to think of it now is that I when I receive negative comments on my instagram, it’s mostly girls who are mean. I’m not surprised, this is not about that but I’m still sad at the same time that we are so mean to each other. In addition to that most mean comments is about someone that you don’t even know or what her background looks like.

 

Today on my education there were sitting a bunch of girls outside the classroom and hung out in the sun and when I walked by and said hello to all (10 girls sat there) and there was only ONE girl who looked up and smiled (no she didn’t say hi) a bit but everyone else ignored my hello. How come it is like that?

 

No, you know what guys, this week (starting tomorrow, actually)  the challenge is to lay down all that bullshit talking and be nice to each other. Say hello and give each other compliments. The challenge this week may sound a bit nerdy and mannered when I post it in this way, but I think this can be a real challenge for some girls and guys to probably.

 

Leave nice comments on each other’s instagram, smile and say hello when you’re out and you meet someone even if you do not necessarily know the person. A smile is contagious. 🙂 

 

Are you with me?

 

Please comment if you’re in! When you complete the challenge, take a picture and write a small review and mail to [email protected] and name the email to ”Week Challenge” and link to your blog / instagram and I’ll put together a post with your pictures and texts here on the blog at Sunday! NOW LETS GO! //

 

Me and my girl friends from school, the pic is from my 17th birthday last year in september.

 

100 days without sugar challenge

 

Jag tänkte bara ta upp 100 dagars utan socker utmaningen igen. Jag själv misslyckades som sagt, nu dieter jag ju så nu är det verkligen inget fusk men under min ”mini bilk” jag hade innan så fuskade jag i utmaningen. 

Men för er som är igång så vill jag säga riktigt starkt jobbat! Nu är det inte långt kvar, för er som började i samma veva som jag startade utmaningen så har ni endast 13 dagar kvar innan ni är klara. Whoopi 😀 Ni kan vara stolta. 

 

Är det några av er som fortfarande är igång med utmaningen? 🙂 

 

// I thought to write about the 100 days without sugar challenge again. I myself failed as I said, now Im diet so now it’s really no cheating but during my ”mini bulk” I had before  I did cheat in the challenge.

 

But for those of you who are still running I would say that I think you are really strong! Now it’s not far to go, for those of you who started the same time as I started the challenge you have only 13 days left before you’re done. Whoopi 😀 You can be proud.

 

Are there any of you who are still running with the challenge? 🙂 //

 

Last weeks challenge

Ni ska bara veta hur trött jag är nu. Jag går upp 05:30 för min morgon PW är ute genom dörren lite innan 06:00 och är hemma igen runt 07:00 och klockan 07:45 har jag ätit frukost och är utanför dörren på väg till SAFE Education för att vara på plats där tills 18:00. Därefter är det direkt till gymmet vilket är en liten bit och jag är hemma, hemma hos mig själv igen 21:30 och får äta middag. Så därav att det tyvärr inte blev någon bra uppdatering igår. Jag har tappat bort tiden lite nu när jag är i ”skolan” även på helgen så jag missade att det var söndag igår… 

 

Men jag tänkte att jag tar upp standard söndags inlägget nu när jag har lunch rast. Förra veckan hade vi som utmaning att gå minst 3 power walks på 30-60 minuter. Hur gick det för er? Jag själv utmande mig att gå 7 power walks på 60 minuter och det fixade jag också. Jag har ju inget val nu på dieten, vill göra både mig själv och Helene stolt! 

 

// You should only know how tired I am. I get up 5:30 for my morning PW and Im out the door a little before 6:00 and get home around 7:00 and at 7:45 I have eaten breakfast and is out the door on the way to the SAFE Education to be in place there until 6pm. Then it’s straight to the gym which is a a little trip and I’m home, in my own home again 9:30pm and get to eat dinner. So, thats the reason  it unfortunately was not any good update yesterday. I lost a little time now that I’m in the ”school” even on the weekend so I missed that it was Sunday yesterday …

 

But I thought I bring up the standard Sunday post now that I have a lunch break. Last week we had the challenge to walk at least three power walks for 30-60 minutes. How did it go for you? I challenged myself to go 7 power walks in 60 minutes and so I did. I have no choice now on the diet, to make both myself and Helene proud!//

 

”Hej Ellen! Jag har under den senaste veckan lyckats ta mig upp ungefär en timme tidigare för att ha tid med en längre PW än vad jag brukar ta. Med dem här starterna på mina dagar har jag känt mig mycket piggare och dessutom att jag kan äta utan att känna mig segare i kroppen. Jag satsade på minst 5 power walks men lyckades bara med 4st, men jag är sjukt nöjd ändå!

Kram Johanna ”

”Hej Ellen,

jag ville verkligen vara med i denna veckas utmaning, men jag visste att det skulle bli tight med tid att hinna med min vanliga träning + powerwalks, eftersom jag skulle iväg på semester torsdag-söndag. Under måndag-onsdag fick jag i alla fall till en pw, vilket jag är nöjd med för jag brukar i vanliga fall inte gå en enda 🙂 Det blev en pw med korta inslag av lätt jogging för att öva upp styrkan i min fot som jag tyvärr har skadat. Jag bifogar en bild i mailet 🙂

Jag tycker i alla fall att det var en bra utmaning, även om jag inte riktigt fullförde utmaningen. Det är en lätt utmaning, som alla klarar av och det tror jag är bra 🙂

Du är grym och det är så spännande att se din resa mot scenen 🙂

Kram Felicia
www.fitnessfelicia.myshowroom.se
sebechi @instagram”


”Hej!
Denna veckans utmaning var riktigt rolig och bra! Jag har fått träningsvärk i rumpan efter varje gång! Har också börjat lyssna på podcasts under tiden och lite musik i slutet för att få ut det där extra. Men efter varje pw så känner jag mig inte riktigt trött så jag brukar sprinta tills jag inte orkar mer. Ska fortsätta med att gå powerwalks för det är riktigt skönt att bara få ut och gå utan direkt mål. Hoppas nästa veckas utmaning blir lika lyckad!

Mvh Sanna Hansson”

Ja men 4 promenader har det blivit hittills denna veckan på ca 50 min, riktigt skönt att börja morgonen så!
Jag, sambon och hunden går tillsammans och såhär ser vårt samhälle ut som vi går vid 🙂
Instagram hittar du mig på @amandaelbemo
Bloggen min: http://nattstad.se/amandaelbemo

 

Hi Ellen

I love your weekly challenges, but this one I cannot seem to get motivated to go and do it!! I absolutely hate walking haha. I love running and I used to be able to run 10k until last month I started to slack so now I am working up to that again. I know some people prefer walking to running but I just feel like if I walk, I could be running. And the whole of the time I would feel like I could be doing better if I ran. So I was hoping maybe if you give me a mini lecture on the benefits of walking as appose to running then maybe it could motivate me to go walking more!!!

I set up my own little challenge for myself instead because I have been slacking at the gym last month. I used to go 4-5 times a week but last month it was just maybe once every two weeks!!! So this month I am doing a 25 day gym challenge, and going to push myself to go to the gym everyday this month. I know it is good to have rest days and I will listen to my body if it needs to rest, but I feel like I need to push myself to get back where I was before.

I am @bethanywaldron on Instagram

Love Bethany xxx

 

A little reminder…

Snapshots från my instagram @fitspooration . 1st pic is me yesterday and second pic is from my morning walk today.

 

Godmorgon!

 

Jag tänkte bara påminna er om veckans utmaning. Den här veckan är utmaningen att gå minst 3 power walks på 30-60 minuter. Så om du har glömt bort eller inte sett den inlägget (du kan läsa det HÄR) så har vi fortfarande 4 dagar kvar av veckan att gå våra power walks på. 

 

För mig går det bra hittills, jag har gått mellan 60-70 minuter varje morgon den här veckan. Promenaden idag var dock väldigt seg. Ni vet när man är super-duper trött men ändå inte kan sova? Så var det för mig idag, jag har vaknat till och från enda sen klockan 4 på morgonen och när klockan var 7 gick jag ut på min power walk trots att jag är ledig idag. Men jag kunde verkligen inte sova trots att jag egentligen var jättetrött fortfarande! Så min power walk idag var inte den bästa jag har gått kan man säga… Men det känns skönt att ha det gjort på morgonen och nu kan jag fokusera på annat under resten av dagen. 🙂 

 

// Good morning!

 

I just wanted to remind you about this week’s challenge. This week the challenge is to go at least three power walks  30-60 minutes. So if you have forgotten or not seen the post (you can read it HERE), we still have four days left of the week to go our power walks.

 

For me it has been  very successful week, I have walked between 60-70 minutes every morning this week. The walk today was very tough though. You know when you’re super-duper tired but still can not sleep? It was like that for me today, I have woken up from and only since  4am and when the clock was 7, I went out on my power walk, even though I’m free today. But I really could not sleep even though I was really tired still! So my power walk today was not the best I’ve done… But it feels good to have it done in the morning and now I can focus on other things for the rest of the day. 🙂 //