Power walking challenge.

 

Jag var uppe lite innan klockan sex i morse och gick min power walk. Jag har inte hittat en runda som tar mig ganska exakt 60 minuter att gå så jag gick bara för att hitta en ny och självklart tappade jag bort mig och min pappa fick komma med bilen 7 på morgonen när jag var mitt ute i ingenting och hämta mig efter att jag gått en timme och tappat bort mig. Typiskt! 

 

Den här veckan kommer utmaningen att bli just det, power walks. Jag vill jättegärna att ni ska haka på mig nu första veckan i min diet och köra lite extra cardio. Jag utmanar dig att gå minst 3 power walks den här veckan i ca 30-60 minuter. Brukar du gå 3 gånger i veckan så utmanar du dig själv att gå fler gånger. Utmaningen för mig är att gå 7 power walks den här veckan 60 minuter. 

 

Är ni med mig på den? Nu kör vi, power walks i solen! 🙂 

 

Kommentera gärna om ni är med! Ta en bild och skriv en liten utvärdering och maila till [email protected] senare i veckan och döp mailet till ”Veckans Utmaning” samt länka till din blogg/instagram så sätter jag ihop ett inlägg med era bilder och utvärderingar här på söndag! NU KÖR VI!

 

// I was up a little before six o’clock this morning and went for my power walk. I have not found a good walk yet that takes me 60 minutes to walk, so I just went to find a new and obviously I lost myself and my dad got to come with the car 7 in the morning when I was in the middle of nowhere and pick me up after I walked for an hour and gotten lost. Typical!

 

This week, the challenge will be just that, power walks. I would love if you guys would go power walks with me the first week of my diet and get a little extra cardio. I challenge you to walk at least three power walks this week for about 30-60 minutes. If you usually already walk 3 times a week, you challenge yourself to go more times. The challenge for me is to go 7 power walks this week for 60 minutes.

 

Are you with me on that? Here we go, power walks in the sun! 🙂

 

Please comment if you’re in! When you complete the challenge, take a picture and write a small review and mail to [email protected] and name the email to ”Week Challenge” and link to your blog / instagram and I’ll put together a post with your pictures and texts here on the blog at Sunday! NOW LETS GO! //

 

Enter a title

Head stand challenge.


Den här veckan var utmaningen att lär sig att stå på huvudet, mot vägg eller utan vägg. Jag fixade faktiskt att stå på huvudet i 10 sekunder utan vägg som ni ser på bilden! Detta var en rolig utmaning men jag kommer nog inte att stå på huvudet särskilt ofta, jag tyckte att det gjorde lite ont. Eller i alla fall när underlaget var hårt. Men jag klarade det! 

 

Hur gick det för er? Jag fick ett mail med en utvärdering av en tjej som skrev så här: 

 

” Hej Ellen! För fyra år sendan hoppade mitt knä ur led under en breakdance lektion. Det hände när jag stod på huvudet och veckorna som följde var hemska. Jag var som förlamad och fick lära mig gå helt på nytt, som om jag var ett barn igen. Jag har nu börjat på poledance där vi också får lära oss lite akrobatiska saker.
Så för en vecka sedan stod jag på huvudet igen, för första gången på fyra år. Jag var rädd, jag skadade, men jag klarade det. Så att stå på huvudet var verkligen en ”veckans utmaning” för mig.
Träffade dig på fitnessgalan och vill bara säga nu att du fortsätter inspirera varje dag! Kram Frida!
Instagram: http://instagram.com/ffridawiberg ”

 

// This week the challenge was to learn to do a head stand against the wall or no wall. I actually got to do a head stand for 10 seconds without the wall as you can see in the picture! This was a fun challenge but I probably won’t stand on my head very often, I found that it did hurt a little. Or at least when the ground was hard. But I did it!

 

How did it go for you? I received an email with an evaluation of a girl who wrote this:

 

”Hi , Ellen ! Four years ago my  knee jump dislocated during a breakdance lesson.  It happened when I was standing on my head and weeks that followed were terrible . , I was paralyzed and had to learn everything completely again, as if I were a child again. I have now started on pole dancing , where we also get to learn a little acrobatic things.
So a week ago , I stood on my head again , for the first time in four years. I was scared, I was shaking, but I did it. So the head stand challenge really was a ” weekly challenge ” for me.
Met you at a fitness event and just want to say now that you continue to inspire every day! Hug Frida !
Instagram : http://instagram.com/ffridawiberg ” //

 

 

 

Head stand

 

Förra veckan utmanade jag er att gå i trappor, vi sa nej till hiss och rulltrappor och sa ja tack till lite extra vardagsmotion. Jag fick faktiskt endast in ett mail med en utvärdering den här veckan jämfört med veckan innan då jag blev bombad med mail och bilder. Hur gick utmaningen den här veckan egentligen? För mig gick det bra, jag tar alltid trapporna ändå så det var inte mycket till en utmaning men man blir alltid lite extra sporrad när man sagt orden högt, endast trappor. Jag var dock hemma hela förra veckan så det blev inte mycket trappgång ändå, men det tar jag med mig och fortsätter den utmaningen framöver. 🙂

 

Den här veckan utmanar jag er dock till något nytt igen, detta är en lite udda grej men utmaningen är här just för att jag själv faktiskt vill utmana mig själv. Den här veckan ska vi stå på huvudet, jajamen du läste rätt, stå på huvudet. Jag känner mig lite smått inspirerad från alla yoga bilder som plötsligt poppat upp på instagram överallt och jag har fått för mig att jag vill också kunna stå på huvudet. Jag själv kommer att börja mot en vägg men målet är att vi ska kunna stå på huvudet utan vägg senare. För er som redan kan stå mot vägg är utmaningen att stå utan vägg, kan du redan det så utmanar jag dig att göra ett personbästa i hur lång tid du kan stå på huvudet.

 

Kommentera gärna om ni är med! Ta en bild och skriv en liten utvärdering och maila till [email protected] senare i veckan och döp mailet till ”Veckans Utmaning” samt länka till din blogg/instagram så sätter jag ihop ett inlägg med era bilder och utvärderingar här på söndag! NU KÖR VI!

 

// Last week I challenged you to walk up the stairs, we said no to the elevator and escalator and said yes  to a little extra daily exercise. I actually only  got in one single email with an evaluation this week compared to the week before when I was bombarded with emails and pictures. How was the challenge this week anyway? For me it went well, I always take the stairs anyway so it was not much of a challenge but you always get a little extra spurred when you said the words aloud, only stairs. However, I was home all last week so there was not much going up anyway, but I’ll take this with me and continue the challenge ahead. :)

This week I challenge you however, to something new again, this is an odd thing, but the challenge is here just because that I actually want to challenge myself. This week, we stand on our head, Oh yes you read right, stand on your head. I’m feeling a little bit inspired by all the yoga pictures that suddenly popped up on instagram everywhere and I’ve got this idea that I want to be able to do a headstand. I myself will start against a wall but the goal is to be able to do a headstand without the wall later. For those of you who already can do a head stand against the wall , the challenge is to stand without the wall, if you are already there I challenge you to make a personal record of how long you can stand on your head.

Please comment if you’re in! When you complete the challenge, take a picture and write a small review and mail to [email protected] and name the email to ”Week Challenge” and link to your blog / instagram and I’ll put together a post with your pictures and texts here on the blog at Sunday! NOW LETS GO! //

 

Week challenge, you made it!

Hej kompisar! Jag har fått in så många fina mail från er med bilder och utvärderingar av veckans utmaning, det är super roligt att så många av er hakade på och tyckte att det var en rolig grej! Här nedan är lite bilder från er och utdrag från era mail, eller hela mailen.

 

Stor kram! (Imorgon kommer en ny utmaning upp… Stay tuned :D)


// Hej hej!

Veckan är endast på första dagen, men jag har redan klarat min utmaning! Passande nog för veckans utmaning så var min utmaning att springa vårruset, vilket är en stor utmaning för min mentala styrkan. Visst var det var relativt tufft i loppet (framför allt sista uppförsbacken där det var 1 km kvar av loppet), men det var framför allt steget, att bestämma sig för att göra det, ta sig dit och springa loppet som var det tuffa. Men jag hade helt otroligt kul, och klarade faktiskt dessutom av att springa det på än bättre tid än förväntat (mitt mål var 29,32 och jag sprang det på 28,26). Lyckan efteråt, nu, är oslagbar. Jag är så otroligt glad!!

hälsningar
Paulina Suonvieri
http://paulinasuonvieri.blogg.se
@myfitnhealthlife på instagram //

// Hej Ellen!
Tog tag i veckans utmaning på en gång, genomförde ett riktigt boxpass, galet kul & svettigt!
Med vänlig hälsning
Emma
[email protected]
Instagram: EmmaMelvina
Blogg: http://tvillingarnas.forme.se //

// Hej Ellen,

jag älskade den här veckans utmaning, för det kändes verkligen som en utmaning. Jag utmanade mig själv att gå på ett gruppträningspass inför loppet Tough Viking, jag var svinrädd innan, men så jäkla nöjd efteråt! Tack!

 

Jag skrev ett inlägg om det och utmaningen på min blogg och länkade till dig. Du hittar inlägget här:http://fitnessfelicia.myshowroom.se/2014/05/14/outside-your-comfort-zone/

 

Jag skrev även ett inlägg om själva passet jag körde: http://fitnessfelicia.myshowroom.se/2014/05/13/alltsa-wow/

Du hittar mig på instagram som ”sebechi”

Sen så vill jag bara avsluta med att säga att jag tycker att du är så jäkla grym, du inspirerar och motiverar mig varje dag och är en av mina stora träningsförebilder. Hade hoppats på att få få träffa dig på fitnessgalan och säga det till dig på riktigt, men du hade tyvärr gått hem när jag kom dit. Hur som helst, keep up the good work!!!

Kram på dig,
Felicia //

// Denna vecka har jag gjort en twist på din veckans utmaning, och det är att jag har utmanat mig själv med nya poledancetricks varje dag. Utmaningen var att utmana sig själv och göra sånt man inte vågat göra innan, så jag har fokuserat på att göra tricks som jag haft svårt med och som jag tyckt vart obehagliga och tillochmed omöjliga. Denna vecka har jag lyckats med fyra trick som jag aldrig lyckats med då det varit obehagligt, ont och svårt: Superman, Butterfly, Teddybear och tillsist Shouldermount. Denna vecka klarade jag alla dessa trick men Shouldermount är något som jag är så otroligt stolt över att jag klarade av. //

 

// Hej Ellen!

Jag läste ditt inlägg om ”veckans utmaning” häromdagen och tyckte det lät kul.
Får en månad sen eller så träffade jag en kille på gymmet. Tyckte han var jättesöt och han log verkligen tillbaka, haha. En kompis till mig visste vad han hette så jag skickade en vänförfrågan på fb och sen så småningom började han följa mig på instagram. Vi har bara tittat på varandra och så i några veckor och aldrig riktigt pratat. Så igår såg jag att han var online och tänkte ”Vafan, det är ju bara att göra, varför ska jag vara så feg för?”. Sen kom jag och tänka på ditt inlägg och bara ”JA, men jag måste göra detta ju”. Så jag skickade till honom!!! Vi pratade lite och han verkar jättegullig. Även om det kanske inte leder till något seriöst eller så, så är jag även så jäkla glad att jag gjorde det! Känner mig lite stolt över mig själv, haha.. Jag har då aldrig gjort något sånt här innan, skrivit till en kille eller så. Är inte heller tjejen med största självförtroendet så därför känns det så bra att jag har gjort det! Tyvärr visste jag inte hur jag skulle ta en bild på detta så därför skrev jag bara ett mail till dig!

Så vill bara tacka dig för att du pusha mig till detta, och även tacka dig för all inspiration varje dag! Tacktacktacktack! Det är tack vare dina tips och din motivation jag har börjat träna och äta så pass bra som jag gör nu!
Hoppas allt är bra med dig, och lycka till med allt! Med den viljan och styrkan jag kan se att du har kommer du gå långt!

Massor med kramar, Moa //

 

 

// Hey there,
I’m an Austrian girl and my week’s challenge was working my abs everyday.
I’m an alpine ski racer too and abs are just soooo important in my sport! The challenge is going well, I thought it would be harder than it actually is. But I just like to train, so it was really nice! I think it won’t be only a week’s challenge, but I think I will continue working my abs everyday!
You’re a big big big inspiration and your blog is awesome, I love to read it!
( instagram @rettenbacher98 )

Hugs from Austria,
Karoline <3 <3 <3

// Hej Ellen (:

This week I tried something new – freeletics, but i failed very hard! Burpees – You Love them or you hate them. Now I know why there is this phrase. I hardly could do 25 and there will be a hard progress till i can do the whole workout.
But at least I can say it felt very good to try something new, feel the burn in the muscles and I definitly want to continue till I am able to do the whole workout in a good time.

Hope you had a nice day (:
Greetings from Bavaria
Esther //

 

Don't forget this!


Tip, try this abs exercise!

 

Hej kompisar!

 

Nu är det torsdag och drygt halva veckan har gått, jag tänkte bara påminna om den här veckans utmaning som är att man ska pröva något nytt, komma ut ur sin komfort zon. Jag har redan fått en del mail med bilder och utvärderingar på hur veckan gått och vad man ar gjort för att utmana sig själv. Det är superkul och jag hoppas på att få in lite fler mail. 

 

Har du missat detta helt kika HÄR för att läsa om utmaningen och häng på du med! 

 

// Hello Friends!

 

Now it’s Thursday and just over half the week has passed, I thought I wanted to send out a  reminder, this week’s challenge is that you should try something new, get out of  your comfort zone. I have already received some emails with pictures and texts from you guys about how the week went and what you have done to challenge yourself. It’s super fun and I hope to get some more emails.

 

If you have missed this entirely click HERE to read about the challenge and join the community! //