Dagens träning – Mage & cardio

 En telefon selfie innan dagens träning

Hej vänner!

Hoppas att ni har haft en skön torsdag. Jag ser fram emot helgen nu faktiskt, inte för att jag egentligen har något särskilt planerat, men helg känns mysigt liksom! 🙂

I det här inlägget tänkte jag att jag ska dela dagens träning med er, 1 pass men 2 olika delar. Både cardio och mage!


Hello friends!

Hope you have had a nice Thursday. I’m looking forward to the weekend now, not because I really have something special planned, but weekend feels cozy! 🙂

In this post, I thought I would share today’s training with you, 1 session but 2 different parts. Both cardio and abs!

Det började med ett 45 minuters intervallpass på cykeln. Det här passet var verkligen roligt, det var TUFFA intervaller hela passet genom, hög musik, svetten pumpade och jag var pigg! Annars när jag går på spiningpass så brukar jag gå på kvällen men jag är betydligt piggare och har mer energi att ge när jag gör det på förmiddagen som jag gjorde idag.


It started with a 45 minutes  interval  session on the bike. This session was really fun, it was HARD intervals all the way through, loud music, the sweat pumped and I was spicy! Otherwise, when I go on spinning sessions I usually go on the evening, but I’m much more excited and have more energy to give when I do it in the morning like I did today.

När spinningen var slut så hade jag egentligen tänkt att åka hem men det slutade med att jag körde några övningar för magen också. Jag tränar sällan mage men idag blev det av äntligen!

Crunches i TRX – 15 reps x 3 set


When the spinning was over, I’d really thought about going home but it ended with me doing a few exercises for my abs as well. I rarely train my abs but today it was the day to do it!

Crunches in TRX – 15 reps x 3 sets

Gående planka
10 steg på varje arm x 3 set


Walking plank
10 steps on each arm x 3 set

Jag vet inte vad övningen kallas. Men här jobbar vi med sidorna! 
30 reps x 3 set


I dont know what this exercise is called, but you work with your obliques.
30 reps x 3 sets

Fällkniven i TRX
10 reps x 4 set


Folding knife in TRX
10 reps x 4 set

Avslutningsvis några benlyft innan jag cyklade hem
15 reps x 3 set


Leg lifts
15 reps x 3 set

Enter a title

Vegansk Sushi – Recept

P6210059_Fotor

Jag gillar egentligen inte sushi, inte förens jag provade att göra egen sushi men framförallt vegansk sushi. Vego är mycket godare enligt mig för jag har aldrig klarat av konsistensen av den där laxen som alla tycks älska, och skaldjur i allmänt har aldrig varit min grej. Men grönsaker, DET är nice haha! Men faktiskt så gillar jag bara hemmagjord sushi, jag har fortfarande svårt för den man köper ute och varför vet jag inte, den är helt enkelt inte lika god. Jag och Jesper har börjat göra vår egen Sushi till och från, första gången är nog ett år sedan. Detta är en favorit hos mig, det är verkligen så så så gott! Det var inte särskilt svårt att göra heller, det som tar tid är att  göra ordning riset men att göra rullarna är lättare än vad man tror att det ska vara.

Jag kan verkligen rekommendera att ni testar att göra eran egen. 😀


I love to make homemade sushi, its SO yummy! It is not very hard to do either, it takes quite some time to get the rice in order but doing the rolls is much easier than we thought it would be when we first tried it.

 I really recommend that you try to make your own too. 😀

P6210074_FotorP6210070_Fotor

Ingredienser 
1/2 påse Sushi ris
4 dl vatten
2 msk Japansk risvinäger
2 msk socker
1/2 tsk salt

Sushi nori
Avokado
Gurka
Paprika


Ingredients
1/2 bag Sushi rice
400 ml water
2 tablespoons Japanese rice vinegar
2 tablespoons sugar
1/2 tsp salt
Sushi nori
Avocado
Cucumber
Pepper

P6210041_FotorP6210043_FotorP6210051_Fotor

Gör så här
Skölj riset jättenoga. Täck sedan riset med kallt vatten och låt det stå så i 20 minuter, skölj sedan riset en gång till. Lägg riset i en kastrull med 4dl vatten och koka tills vattnet är borta (för oss tog det 20 minuter).  Under tiden som riset kokade värmde vi risvinägern med socker och salt tills det hade smält ihop. När riset hade kokat klart så spred vi ut det på en skärbräda för att det skulle svalna snabbare då man helst vill att riset ska vara kallt innan man börjar göra sin sushi. När riset och vinägern svalnat så är det dags att sprida ut vinägern även riset, vänd riset försiktigt så att inte allt klibbar ihop sig för mycket och att det säkert kommer vinäger överallt.

Lägg ut ett nori ”blad” på din bambumatta och lägg ett tunt lager ris över hela. Sedan lägg på dina ”toppings” och börja rulla! Att rulla krävs lite teknik, det kan man googla och se på YouTube. Sedan är det bara att skära upp lagom stora bitar och sedan servera och äta direkt. Doppa i lite soja är gott!


Do like this
Wash the rice very carefully. Then cover the rice with cold water and let it stand for 20 minutes, then rinse the rice again. Place the rice in a saucepan with 400 ml water and cook until the water is gone (for us it took 20 minutes). While the rice is cooked we warmed our rice vinegar with sugar and salt until it had melted together. When the rice were done we spread it out on a cutting board for it to cool down faster when you want that the rice should be cold before starting to make your sushi. When the rice vinegar also cooled down, it’s time to spread it out on the rice, turn the rice gently so that  it certainly is vinegar everywhere.

Place a nori on your bamboo mat and put a thin layer of rice all over. Then put on your ”toppings” and start rolling! To roll requires a little technique, it can be googled and watched on YouTube. Then just cut up bite-sized pieces and then serve and eat immediately. To dip it in some soy is tasty! //

P6210044_FotorP6210061_Fotor

Nya underkläder

Inlägget innehåller adlinks

Bh – LÄNK // Trosa hittar ej länk med detta är liknandeLÄNK

Åh alltså, jag blir helt lycklig! Jag hittade den här snygga bh:n när jag var och shoppade med mamma i helgen och jag var bara tvungen att köpa den.😍 Jag blir alltid så glad när jag hittar sexiga bh:ar som denna även i större storlek. I den på bilden har jag 70F men jag såg att det fanns upp till 85F också om jag inte minns helt fel… Sen såklart även i mindre kupstorlek också 🙂

Så detta är faktiskt ett litet tips från mig till er! Ni brukar vara så himla duktiga på att maila, kommentera och kontakta mig när ni hittar snygga bh:ar i stor storlek så jag tänker att nu gör jag desamma till er! Vad som var bra med just denna var att den gick både att ha axelbanden över axlarna men den gick öven att knäppa ihop så att den blev mer av en ”brottarrygg” så att man kan ha på sig blusar där man inte vill att axelbanden ska kika fram. Så bra! Sen så är den skön och allt det där men jag köpte den egentligen mest för att jag tyckte att den var så himlans fin, hihi


Oh, Im so happy! I found this nice bra when I was shopping with Mom this weekend and I just had to buy it. I’m always so happy when I find sexy bras like this in a larger size. In that picture I wear size 70F but I saw that there was up to 85F also if I do not remember completely wrong… Then of course, even in smaller cup size too 🙂

So this is actually a little tip from me to you! You’re so good at emailing, commenting and contacting me when you find great bras in big size so I think I’ll do the same for you now! What was good with this one was that it was possible to both have the shoulder straps over the shoulders like usual but it was  also able to cros in the back so that it became more of a ”wrestling back” so that you can wear a blouse where you do not want the shoulder strap to peek up. So good! Then it’s comfy and everything too, but I actually bought it mostly because I thought it was so pretty, hihi

Höja pulsen

Godmorgon!

Här ovan är några bilder från gårdagens spinningpass. Det var sjukt jobbigt (som vanligt, haha!) men jag kände mig så nöjd efteråt. Jag känner mig faktiskt alltid väldigt nöjd efter jag har kört spinning, det är som att jag får ett sjukt påslag med endorfiner och hela jag känner mig bara lycklig! 😍

Det blev 45 minuter som bestod av både supertunga stående intervaller men även snabba high intense intervaller. Jag älskar när instruktören lägger upp passen med olika typer av intervaller hela passet genom, då känns det som att man får variation hela tiden, tiden känns som att den går snabbare och det är helt enkelt roligare!

Detta är lätt min favorit form av Cardio. Vad föredrar ni för typ av träning när ni vill höja pulsen ordentligt? 🙂


Good morning!

Here are some pictures from yesterday’s spinning session. It was really hard job (as usual, haha!) But I felt so pleased afterwards. In fact, I’m always very pleased after I’ve been at spinning, it’s like i get a crazy boost with endorphins and Im just feeling happy! 😍

It took 45 minutes, consisting of both super-heavy standing intervals, but also fast high-intensity intervals. I love when the instructor sets up session with different types of intervals the whole session through, then it feels like getting variety all the time, time feels like it goes faster and it’s simply more fun!

This is easily my favorite form of Cardio. What do you prefer to do when you want to raise your heart rate properly? 🙂

VLOGG 05.11.17

Hej!

Jag brukar vanligtvis ladda upp mina vloggar kl 06:00 men idag blev det en omröstning på min instagram hurvida det skulle bli en video nu i eftermiddag eller imorgonbitti. Det blev idag så den kommer redan nu!

Den här videon filmades i söndags vilket verkligen var en så himla bra dag! Eller alltså detta var ju den ultimata söndagen helt ärligt. En heldag med shopping och mys med mamma. 😍

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd