Low calorie cottage cheese dessert

1 person.

100g low fat cottage cheese

50g rasberrys

50 g blueberrys

20g honey

Blend the cottage cheese and honey together. Top it with warm rasberrys and blueberrys.

Calories: 165

Total fat: 2g

Total carbs: 24,5g

Protein: 12,2g

1 portion.

100g lätt keso

50g hallon

50g blåbär

20g honung

Blanda honung och keso, lägg på varma hallon och blåbär.

Enter a title

Zucchini pasta

1 person.

1 zucchini.

Use a vegetable peeler and make long strips of zucchini. Boil it in water with a little salt. (1-2 minutes).

Calories: 34

Total fat: 0,2g

Total carbs: 4,4g

Protein: 2,4g

1 person.

1 zucchini

Använd en potatisskalare och gör långa remsor av zucchinin på längden (kärnhuset ska inte med). Koka upp vatten med lite salt och koka zucchini pastan i 1-2 minuter.

Hot chocolate oatmeal Sat, 22 Sep 2012 12:33:00 +0200

1 person.

1dl oats

2dl milk

1,5tbsp cacao

1,5tbsp stevia

1tbsp coffe

Mix it all togehther and put in the microwave for 2-3 minutes.

Total calorie: 240

Total fat: 11,7g

Total carbs: 29,9g

Protein: 13,5g

1 portion.

1dl havregryn

2dl mjölk

1,5msk kakao

1,5msk stevia strö

1msk kaffe

Blanda allt och sätt in i mikron 2-3 minuter.

Apple cinnamon oatmeal

1 person.

1dl oats

2dl water

A pinch of salt.

1 apple

Cinnamon

Grate halv of the apple and blend it with the oats, water, salt and cinnamon. Put it in the microwave for two minutes and stir. cut up the other half of the apple into cubes and add to the porridge and then put the oatmeal in the microwave for 1 more minute. Done!

Calories: 200

Total fat: 7,2g

Total carbs: 41,1g

Protein: 4,9g

1 portion.

1dl havregryn

2dl vatten 1krm salt

1 äpple

Kanel efter smak.

Riv den ena halvan av äpplet och blanda med de andra ingredienserna. Kör in i Mikron i två minuter och sen tärnar du den andra halvan av äpplet och rör ner och kör in i Mikron igen tills äpplena har blivit varma. Klart!

Rasberry/Banana frozenyoghurt ice cream

1 person.

100g frozen rasberrys

1 frozen banana

100g low fat yoghurt

 

Mix everything together and put it in the freezer for a while. ENJOY!

 

Calories: 185

Total fat: 0,4g

Total carbs: 41,5g

Protein: 6,5g

 

1 portion.

100g frusna hallon

1 frusen banan

100g lätt naturell yoghurt

 

Mixa alla ingredienser och ställ in i frysen en stund. NJUT!

 

 

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd