Did someone say peanut butter?

Peanut butter is my new addiction! I eat it to oatmel, apples, bananas etc. Its wonderfull! I have peanut butter from the brand Green Choice and its 99,3% peanuts and no sugar! 

 

I just wanted to give you guys a little tip to a quick and healthy snack. Peanut butter and apple! 

 

Calories: 150

Enter a title

Muscle weigh more than fat.

Hi! 

 

This is 1 month progress. I have gained 2 kg but I have lost fat and gained muscle! My measurments are smaller and im looking more toned. This really motivates me to keep going eating more and liftin weights! 😀

 

Peanut butter pancakes Tue, 13 Nov 2012 09:54:00 +0100

Makes 7.

1/2 dl (30 g) Graham flour

1/2 dl (50 g) low fat cottage cheese

2 eggwhites

1 tbsp peanut butter (Green choice 99,3% peanuts)

3 tbsp stevia (optional)

2 tbsp milk

 

Mix all the ingredients together an fry them in a non stick pan. Serve with whatever you like, I had mine with rasberry froyo and 1/2 banana.  

Caloies (for all pancakes): 245

Protein: 20 g

Carbs: 20 g

Fat: 9 g

 

Gör 7.

1/2 dl Grahamsmjöl

1/2 dl lätt keso

2 äggvitor

1 msk jordnötssmör (Green choice 99,3% jordnötter)

3 msk stevia (Valfritt)

2 msk mjölk

 

Vispa samman alla ingredienserna till en slät pannkakssmet. Stek plättarna tills de börjar bubbla lite på ena sidan då vet man att det är dags att vända på dem. Servra dem med vad du känner för, jag hade mina med hallon froyo och banan. 

Dont worry you are just bloated.

Hi!

 

I just wanted to share this fact with you. This moring i took two pictures of my stomach. The first picture is taken before breakfast and the secont picture is 30 minutes later when I jus had breakfast. Do you see the differens? This is why you should weight yourself or take you measurments before breakfast after you went to the bathroom if you want a fear result.

So why does this happen? Why can’t I be slim the whole day?

The answer is easy: Before breakfast your belly is empty and when you eat its getting fuller. I can do a easy example. When you are out for food shoping. At first the plastic bag is empty, and when its empty its flat. But then you put a milk package in the bag, and some cottage cheese and chicken. But then you come home and you put everything that was in the bag in the refrigerator and the bag becomes empty and therefor flat again. It’s the same thing with your stomach! To feel bloated after eating the whole day isnät weird at all, its totally normal and under the night your body will burn the food and you wil might poop in the morning etc and your belly is going to be flat again when you wake up. 

 

This is me this morning. Right picture is before breakfast and the right picture is from after breakfast. 

 

Hej!

Jag ville bara dela detta med er. I morse så tog jag två bilder på mn mage, den ena bilden är tagen innnan frukost precis efter att jag varit på toaletten och den andra bilden är tagen efter att jag har ätit frukost. Visst är det stor skillnad? Det här är anledningen till att man ska väga sig på morgonen innan frukost diret efter toalett besöket om man vill få det mest rättvisa resultatet på vågen elelr måttbandet som möjligt. Visst så pendlar vikten från dag till dag då det forfarande kan finnas mat kvar i magen eller vatten vikt.
Så varför händer detta? Varför kan jag inte ha en platt mage hela dagen?
Svaret är enkelt: Innan frukost är magen tom och när du äter ”fylls den ut”. Här är ett enekelt exempel: När du är ute och handlar mat. Till en början är plastkassen tom och alltså platt. Men när du sedan lägger ner ett mjölkpaket i kassen och kansk ett paket keso, lite kyckling och tonfisk så fylls kassen och blir större. Men när du kommer hem och lägger in maten i kylskåpet så krymper påsen till sin normala form och blir tom och platt igen.  Det är samma sak med din mage! Att känna sig uppsvälld efter att ha ätit under hela dagen är inte konstigt alls,  det är helt normal och under natten kommer kroppen förbränna maten du stoppat i dig under dagen och morgonen närdå kanske du bajsar/kissar och din mage är helt plötsligt tom igen och därmed platt  och redo för att fyllas igen.

Food diary: 2012-11-10

Pre-workout breakfast: Refrigerator chocolate oatmeal topped with low fat cottage cheese and raspberries
Post- workout snack: 1 Proteinbar

Lunch: Eggwhites, turkey, Mini carrots, low fat cottage cheese

Snack 1: Apples with peanut butter

Snack 2: Ice cream at mc donalds

Snack 3: 1/2 banana layerd with peanut butter

Snack 3: 2 Rice cakes

Dinner: Salmon and zucchini pasta

Dessert: Heathy chocolate balls

Snack 4: Chocolate banana graham cake

Snack 5: 2 Rice cakes, alpto soya vanillia dessert

Snack 6: Low fat cottage cheese

 

Total calories: 2171

Exercise calories: 900

NET calories: 1271

 

Today I did better than usually even though i should have eaten 677 calories more! But well Im happy with my day! 

 

Me today at the gym!